【イカとアスパラのサッパリ炒め】低カロリー酒の肴にもOK [1キロ増えたらこのメニュー]
<2006.11.08>
イカのミミ（ヒレ）とゲソ（足）１杯分（88kcal/100g）
（胴は刺身で食べよう）
ベーコン40g 162kcal（405kcal/100g）
アスパラ・・・１束（かために下茹でする）
荒挽き黒コショー
・ベーコンを炒め脂が出てきたらイカを入れる
・アスパラを加え荒挽き黒コショーを入れる
荒挽き黒コショーが決め手
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