So-net無料ブログ作成
検索選択
レンジでパスタ ブログトップ

【レンジでチン・簡単パスタ】永谷園松茸の味お吸物とパスタソース [レンジでパスタ]

<2008.01.18>訂正:「ラップあり」を「ラップなし」に訂正
約303kcal(スライスチーズをのせると約360kcal
) 
ドンブリひとつですぐ食べられる
レンジがあれば会社でもOK
玉木宏さんのCM「永谷園松茸の味お吸物でパスタ
シンプルでおいし~い!(上写真お吸い物は生協仕様)
永谷園松茸の味お吸物5kcal/1袋3g

ドンブリに半分に折ったスパゲッティ80gを入れる
302kcal/80g(378kcal/100g)

ペットボトルでパスタ収納(飲み口から出して約80g)
パスタ1.7mm・・・水200cc
           (細いパスタは水と時間を控える)
[基本
パスタ・きのこ・水を入れラップなしで8-10分チン
水分を捨て混ぜる   
永谷園松茸の味お吸物・水菜(生)・他を入れ混ぜる
(スライスチーズをのせてもおいしい)ラップをし1-
2分チン  
食べる時しょう油・オリーブオイル等入れてもOK  
丼パスタ2 45 8.9x.jpg丼パスタ3 45 8.9x.jpg
パスタ・きのこ・水を入れラップなしで8-10分チン
キャベツ(水をかける)・玉ねぎスライス・ベーコン・ほうれん草
等とパスタソースをのせ、ラップをのせてレンジで2分位チン
(野菜を多くする時は、事前にラップに包み2-3分チンする)
 
[乾燥の具いろいろ]
三島青ジソふりかけ200kcal/100g
三島菜めし広島菜・京菜・大根菜)162kcal/100g
ゆずフリーズドライ

みつばパセリ・刻みのり(味付け)
バジリコ(お吸物のかわりに)・ ガーリックパウダー


レンジで簡単パスタダイソー・日本製
ターンテーブルのレンジ幅・奥行30cmでギリギリ
コレなら1度に2人分できる

【パスタソース:Hachiハチ食品99Shop

[たっぷりきのこのクリームパスタソース]

4種のチーズ(ゴーダ・チェダー・サムソー・モッツァレラ)
3種のきのこ(マッシュルーム・椎茸・シメジ)
96kcal/1袋150g(64kcal/100g)+パスタ302kcal/80g
野菜たっぷり・簡単・低カロリーで旨~い!
キャベツ・玉ねぎ・シメジ・ベーコン・水菜をプラス
 

[たっぷりナポリタン2-3人前]
2008.01.23
(玉ねぎ・人参・にんにく・トマトペースト・マッシュルーム入り)
ケチャップ味ではなく、トマト味が上品でおいしい

玉ねぎスライス・キャベツ・ベーコン
チンした後パプリカ・(スライスチーズ)・水菜をプラス
パスタソース半袋使用136kcal/143g
(95kcal/100g)
パスタ302kcal/80g・(スライスチーズ57kcal/1枚18g)
[たっぷりイタリアン2-3人前]251kcal/285g
2008.01.27)
(パプリカ・ズッキーニ・セロリ・トマトペースト入り)
玉ねぎスライス・キャベツ・ベーコン・水菜をプラス
本格派イタリアン・ソースもたっぷり・おいし~い!
パスタソース半袋使用125.5kcal/142.5g(88kcal/100g)

[あさりと完熟トマトのボンゴレソース1人分]
2008.02.01
アサリが入ってはいるが、あまり味はしない
1人分83kcal/160g(51.9kcal/100g)
[他にもいろいろあり]まだ食べてない

たっぷりミートソース2-3人分(牛肉・マッシュルーム入り)
              276kcal/285g(51.9kcal/100g)
たっぷり鮭きのこクリーム2-3人分(ひらたけ入り)
              144kcal/285g(50.5
kcal/100g)

【パスタソース:キャン・ドゥ
オリジナル2008.01.28
[たっぷりイタリア風野菜のトマトソース]
265kcal/300g
(玉ねぎ・人参・パプリカ・ズッキーニ・セロリ・にんにく
・トマトソース入り)キャベツ・ナス・きのこ・いんげんをプラス
パスタソース半袋使用132.5kcal/150g(88kcal/100g)

【パスタソース:ママー
(日清フーズ)99Shop
[ナポリタン]
2人分152
kcal/240g(76kcal/100g)99Shop

ベーコン・椎茸・水菜をプラス・ソース半量76kcal/120g
ハチ食品に比べ量が少ないので、野菜は入れないでチン
*たっぷりナポリタンの方が味が上品(生のトマト味)
甘味が少ない・私的にはハチ食品が好み(2008.01.25)

【ダイエット成功!!半年で10キロ】の記事 
          
【INDEX】に戻る


nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:グルメ・料理
レンジでパスタ ブログトップ
Powered by NINJA TOOLS

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。