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【ダイエット中の外食】何食べる? [外食]

<2006.07.21>
値段が安いので「ランチ」を食べる機会が多い
が・・・異常にカロリー高い・外食は単品物にしよう!
コンビニ弁当はカロリー表示があるので確認する
*毎日の昼食は500-600kcal位で・・・  

【菓子パンのカロリー・以外と高い】
[ヤマザキ]
アップルパイ 461kcal・コッペパンジャム&マーガリン537kcal
デニッシュリングハーフ775kcal・ミニスナックゴールド613kcal
ナイススティック503kcal・チーズクリームペストリー546kcal


ミニストップスチームパックシリーズ
販売者㈱新日本通商 原産地表示なし
野菜たっぷり(厚労省推奨:成人1日野菜摂取目安350g)
ミニストップ あんかけ焼きそば1 398円307kcal310g 45 8.9x*.jpgミニストップ あんかけ焼きそば2 428円219kcal 45 8.9x*.jpgおにぎり 2段重ね鱒の寿し㈱昔亭セキテイ富山 100g151kcal140円 45 8.9x.jpg
あんかけ焼きそば 428円219kcal
野菜175g '08.04
辛子・酢付(白菜・ゆで中華麺・もやし・人参・筍・小松菜・豚肉・椎茸
しめじ・舞茸・オイスターソース・豚骨スープ・鶏がらスープ・にんにく他)
二段重ねますの寿し鱒㈱昔亭140円もおいしかった
ミニストップ ミネストローネ1 428円182kcal426g 35 8.9x*.jpgミニストップ ミネストローネ2 428円426g182kcal 35 8.9x*.jpgミニストップ 水餃子・春雨XO醤仕立て 398円157kcal338g 35 8.9x*.jpgミニストップ 芋栗南瓜ポタージュ291kcal458円 35 8.9x*.jpg
[わーい(嬉しい顔)]ミネストローネ428円182kcal/426g野菜350g '08.01
(じゃが芋・トマト・玉ねぎ・キャベツ・人参・コーン・ブロッコリー・ピザソース・南瓜・ベーコン・ニンニク・バジル・パセリ)
トマト半分がそのまま入ってる
水餃子・春雨XO(ジャン)仕立て398円157kcal/338g
(白菜・水餃子・キャベツ・春雨・人参・小松菜・ザーサイ)
芋栗南瓜ポタージュ458円291kcal野菜350g入り
ミニストップ 野菜の和風ペペロンチーノ2 398円新日本通商223kcal 35 8.9x.jpgミニストップ 野菜の和風ペペロンチーノ1 35 8.9x.jpg ミニストップ 4種チーズのカルボナーラ1 398円307kcal310g 35 8.9x*.jpgミニストップ 4種チーズのカルボナーラ2 35 8.9x*.jpg
野菜の和風ペペロンチーノ398円223kcal野菜175g入り
(キャベツ・スパゲティ・大根・南瓜・小松菜ベーコン・こんにゃく・ごぼう・椎茸
・ひらたけ・レンコン) '07.10
[わーい(嬉しい顔)]4種チーズのカルボナーラ398円野菜120g '07.03
307kcal/310g
(スパゲティ・キャベツ・じゃが芋・玉葱・しめじ・インゲン・蒸し鶏・チーズ)
キャベツがシャキットしてる・チーズソースがおいしい


ドトールコーヒーショップ
 
 ミラノサンドB        チキンと野菜のトマト煮込み
ミラノサンドAビーフと生ハム370円
470Kcal
ミラノサンドB海老と野菜のアボガドソース380円493Kcal
ミラノサンドCミートソースのハンバーグ380円585Kcal
パニーノ チキンと野菜のトマト煮込み300円260kcal
マクドナルド
 
トマトグリルチキンサンド        バジルえびフィレオ
[わーい(嬉しい顔)]トマトグリルチキンサンド204g290円373kcal
 トマトチキンフィレオ199g280円443kcal
 バジルえびフィレオ179g290円439kcal
 えびフィレオ172g280円355kcal
[がく~(落胆した顔)]てりやきマックバーガー160g230円531kcal
[がく~(落胆した顔)]マックポテトフライ(S)74g230kcal
[がく~(落胆した顔)]メガたまご299g846kcal
[がく~(落胆した顔)]メガトマト280g771kcal
 グラコロ148g402kcal
 チーズグラコロ162g452kcal
吉野家
豚丼330円604kcal
豚キムチ丼380円625kcal
牛丼380円660kcal
すき家
豚丼300円691kcal
キムチ牛丼430円729kcal
かつぶしオクラ牛丼450円731kcal
ホワイトシチュー牛丼470円825kcal
メガ牛丼680円1286kcal
松屋
オリジナルカレーライス350円672kcal
豚めし並盛330円696kcal
牛めし並盛350円790kcal
GUSTO
[がく~(落胆した顔)]ライス157円330kcal
 塩ちゃんこ鍋(半玉うどん入)619円620kcal
[がく~(落胆した顔)]塩ちゃんこ鍋(半玉うどん入)と五目炊込みご飯セット
                      934円910kcal
 韓国風すき焼き(プルコギ)単品619円423kcal

 *コシのあるうどんがおいしい
[わーい(嬉しい顔)]左:たっぷり野菜のサラダうどん609円572kcal
[わーい(嬉しい顔)]中:冷製ジャージャーうどん714円
540kcal
[わーい(嬉しい顔)]右:具だくさん和風ちゃんぽん680円625kcal
 
[わーい(嬉しい顔)]左:特製辛口チゲ(単品)580円624kcal
[がく~(落胆した顔)]中:デミたまハンバーグ(単品)480円800kcal
[わーい(嬉しい顔)]彩り丼 714円562kcal
[がく~(落胆した顔)]日替わりランチ504円1462kcal
   ハンバーグ南蛮ソース&カラアゲ&白身魚フライ

[わーい(嬉しい顔)]フルーツヨーグルトサンデー298円150kcal
 トロピカルトライフル298円233kcal
 チーズケーキストロベリーソース294円289kcal

 和風デザート盛り合わせ(いちご)399円310kcal
[がく~(落胆した顔)]焼きたてフルーツパイ399円536kcal

ミスタードーナツ

[わーい(嬉しい顔)]涼風麺・海鮮点心セットA+ドリンク680円526kcal
(涼風麺:海老・イカ・カニかまぼこ・海藻・錦糸卵)
(点心セットA:ギョーザ・エビシュウマイ・小肉まん)
[わーい(嬉しい顔)]餡かけ野菜麺点心セットA+ドリンク680501kcal
COCO'S
 
[わーい(嬉しい顔)]たらことしめじのクリームスパゲッティ819円546kcal
 バニラクレープ420円261kcal
[わーい(嬉しい顔)]和風ボンゴレスープスパゲッティ924円484Kcal
 魚介のスープスパゲッティ924円600Kcal
[わーい(嬉しい顔)]ホワイトソースドリア819円536kcal
[がく~(落胆した顔)]ランチ819円1373kcal 
  ハンバーグデミソース&海鮮チリソース
サイゼリア

スパゲッティタラコソースシシリー風399円523Kcal
イカの墨入りスパゲッティ499円546Kcal
[がく~(落胆した顔)]日替わりランチ600円1070kcal
  照焼きハンバーグ・チキンナゲット・サラダ
ほっかほっか亭
ビーフカレー390円590Kcal
肉野菜炒め弁当470円810Kcal
えびたま丼480円876Kcal
チキン南蛮スペシャル弁当590円1105Kcal
まんぷくのり弁当470円1146Kcal

2007.4.6/2007.12.20/2008.1.19/2008.1.23/2008.4.9追記

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